Reformhaus Steinebach
56470 Bad Marienberg
Bismarckstraße 2
Telefon: 02661 / 5790 - Fax: 02661 / 7348 - e-mail: reformhaus-steinebach@web.de
Rezept des Monats
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Leicht - 4 Portionen 2 Zwiebeln 2 Knoblauchzehen 50 g frischen Ingwer 1 rote Chili 1 EL Kokosöl 2 EL gelbe Currypaste 400 ml Gemüsebrühe 400 ml Kokosmilch 500 g festkochende Kartoffeln 1 Blumenkohl 1/2 Staudensellerie (mit Grün) 3 kleine, rote Zwiebeln 1 Dose schwarze Bohnen 1 Dose Jackfruit (in Salzlake) 1 Bund Frühlingszwiebeln 50 g Kokoschips 1 Limette Salz |
Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen, Chili waschen, entkernen und alles sehr fein hacken. Kokosöl in einem weiten Topf erhitzen, die zerkleinerten
Würzzutaten unter gelegentlichem Wenden anrösten. Currypaste zugeben, kurz anbraten, dann mit Gemüsebrühe und Kokosmilch ablöschen und aufkochen lassen.
Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Strunk würfeln. Gemüse in den Currysud geben und zugedeckt ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze garen.
Staudensellerie putzen, das Grün beiseite legen, die Stangen in Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und achteln. Bohnen in ein Sieb abgießen, kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Jackfruit ebenfalls abgießen und größere Stücke halbieren. Alles zum Curry geben und 5–10 Minuten garen.
Frühlingszwiebeln putzen, das Weiße und Hellgrüne in feine Ringe schneiden. Selleriegrün fein hacken. Kokoschips in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
Das Curry mit Limettensaft und Salz abschmecken, in Schalen füllen und mit den Frühlingszwiebeln, Selleriegrün und Kokoschips garniert servieren.
Zubereitungszeit: 30 Minuten + 20–30 Miunten zum Kochen
Pro Portion: 625 kcal; 12 g E, 35 g F, 55 g KH
Rezept und Bilder aus: www.schrotundkorn.de Schrot u. Korn Suppen der Welt (S u K 02/2019)
© Fotos Ulrich Hoppe Rezepte Julia Luck Styling Meike Graf Text Barbara Lehnert-Gruber
Kartoffeln schälen, waschen und würfeln. Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Strunk würfeln. Gemüse in den Currysud geben und zugedeckt ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze garen.
Staudensellerie putzen, das Grün beiseite legen, die Stangen in Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und achteln. Bohnen in ein Sieb abgießen, kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Jackfruit ebenfalls abgießen und größere Stücke halbieren. Alles zum Curry geben und 5–10 Minuten garen.
Frühlingszwiebeln putzen, das Weiße und Hellgrüne in feine Ringe schneiden. Selleriegrün fein hacken. Kokoschips in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
Das Curry mit Limettensaft und Salz abschmecken, in Schalen füllen und mit den Frühlingszwiebeln, Selleriegrün und Kokoschips garniert servieren.
Zubereitungszeit: 30 Minuten + 20–30 Miunten zum Kochen
Pro Portion: 625 kcal; 12 g E, 35 g F, 55 g KH
Rezept und Bilder aus: www.schrotundkorn.de Schrot u. Korn Suppen der Welt (S u K 02/2019)
© Fotos Ulrich Hoppe Rezepte Julia Luck Styling Meike Graf Text Barbara Lehnert-Gruber
© Reformhaus Steinebach